Hey meus amores! Como você estão? Bom, euzinha estou no meu projeto verão, assim como muitas das minhas amigas e leitoras, e eu acho assim: mulher que está nessa fase tem que ajudar as pessoas que estão passando por isso também, não é verdade rsrrs? Então esse post eu dedico as minhas amigas que estão de dieta e malhando loucamente para ficarem lindas e gostosas #LindasEstouComVocês rsrs. E como hoje é meio de semana, eu sempre fico em dúvida do que fazer para comer, afinal eu adoro cozinhar e não aguento comer as mesmas coisas sempre, portanto eu fiz um top alimentos gostosos e saudáveis para 5 refeições do dia a dia, até porque a gente tem que começar agora, pra quando começar as festas possamos comer sem culpa e sem descontar tanto na academia. Então vamos começar logo? Let's go!
A nossa primeira refeição, obviamente é o café da manhã e nele eu recomendo um suco detox (clique aqui para conhecer algumas receitas), um xícara de café, pois a cafeina ela ajuda na perda de peso acelerando o metabolismo, consequentemente tendo perda de gordura, maravilhoso não? E para acompanhar, um biscoito light e integral, porque eles são mais leves que os pães e dão saciedade muito mais rápido.
No lanche você pode consumir um iogurte light ( sabia que uma porção de iogurte contém mais de 50% de cálcio do que o leite, e isso ajuda na perda de gordura abdominal?) com algumas frutas e grãos como a chia que te dará saciedade.
No almoço que tal salada verde, salmão e feijão de corda? O consume de feijão pode aumentar em 20% a sua perda de gordura, enquanto o salmão é rico em vitaminas e ajuda na obtenção de músculos definidos.
Eu simplesmente adoro um sanduíche natural e comer ele de vez em quando não faz mal nenhum. Coloque uma fatia de peito de peru, salada fresca e pimenta, pois nela contém um composto químico denominado capsaicina que estimula o corpo a perder 50 a 100 calorias extras no dia com exercício físico. P.S: Não esqueça do pão integral.
Só eu que sinto aquela vontade de beliscar algo no finzinho da noite? Bom, nessa horas eu apelo para o chá verde com umas 7 castanhas. O chá verde ajuda na aceleração do metabolismo e como a noite temos uma desaceleração muito grande isso realmente ajuda na perda de peso.
Bom, espero que tenham gostado, não deixem de comentar, compartilhar, divulgar, acompanhar, recomendar...
xoxo-s
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