Top 3 exercicios que aliviam a cólica

Hey my babes! Como é que cês tão? Bom, quando nós mulheres estamos com cólica temos alguns truques para aliviar essa dor, né? As vezes só ficar quietinha em posição fetal já ajuda, porém o que nunca nos vem a cabeça é nos movimentar e fazer exercícios. Mas você sabia que existem exercícios que aliviam muito essa dor? Pois é!Hoje eu irei te ensinar 3 deles, que tem como objetivo relaxar a musculatura e fazer sentir menos dor. Se você assim como eu, sofre com essas dores todo mês vai ver que realmente faz efeito. Curiosos? Então vum bora! 

Exercício 1: Postura do diamante
Quem me conhece sabe que eu amo yoga e uma das posturas de relaxamento é essa. Ajoelhe-se com o tronco reto  expire flexionando o tronco sobre os joelhos, testa encostada no colchonete e braços relaxados ao longo do corpo. Fique na posição respirando tranquilamente enquanto for confortável e sentir a musculatura relaxar. Se quiser, aproveite para fazer uma meditação. 

Exercício 2: Elevação de quadril 
Nesse exercício você irá elevar a sua pélvis para fazer com que ocorra maior circulação sanguínea nessa região e assim possa relaxar a dor. Deitada de costas no colchonete flexione os joelhos, mantendo os pés apoiados no chão e braços ao longo do corpo. Eleve o quadril fazendo uma ponte reta e fique na posição por 10 segundos, volte à posição inicial e repita 3x.

Exercício 3: Dance!
Dançar libera endorfina, hormônio que irá te trazer felicidade e prazer, diminuindo então a sua dor. 

Bom, esse foi o post de hoje. Não deixem de comentar, compartilhar, divulgar, acompanhar, recomendar...

xoxo-s